Emocionalna inteligencija: Ključ uspeha i sreće

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji – sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi, tako i okolini.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija (EQ) je sposobnost prepoznavanja, razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i emocijama drugih ljudi. Za razliku od IQ, koji se može razvijati do određene životne dobi, EQ se može razvijati tokom celog života. Ona uključuje veštine kao što su empatija, samokontrola, istrajnost, samomotivacija i snalaženje u grupi.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi i empatija. Emocionalna inteligencija omogućava bolje razumevanje sebe i drugih, što vodi uspešnijim ličnim i profesionalnim odnosima.

Test emocionalne inteligencije

Za početak, odgovorite na sledeća pitanja sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad, u nekim situacijama, osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.
11. Zbog nekih situacija redovno osećam teskobu.
12. Zbog specifičnih pitanja neprestano mi se vraćaju osećaji tuge.
13. Ljubomora je ponekad deo moga života.
14. Redovno padam u depresiju.
15. Stres me nikad ne napušta.
16. Sasvim slobodno zagrlim druge osobe oba pola.
17. Redovno sebi dopuštam trenutke plača.
18. Uz određenog partnera mogu izraziti sve što sledi: emocionalnu ljubav, fizičku ljubav i reči ljubavi.
19. Kada se dobro isplačem, osećam se odlično.
20. Bez ustezanja i vrlo iskreno mogu reći "volim te" muškarcu, ženi ili detetu.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N, 11-N, 12-N, 13-N, 14-N, 15-N, 16-T, 17-T, 18-T, 19-T, 20-T.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može naučiti da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da spozna sebe. Ključ je u tome da budemo iskreni prema sebi i da shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije. To se uči kroz praksu i svesno posvećivanje pažnje svojim emocijama.

Amigdala i emocionalne reakcije

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda u mozgu – amigdala. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Amigdala nas upozorava na opasnost, ali isto tako može izazvati i burnu reakciju u situacijama koje to ne zahtevaju. Razumevanje rada amigdale može nam pomoći da bolje upravljamo svojim emocionalnim reakcijama.

Kako podstaći emocionalnu inteligenciju kod dece?

Emocionalna inteligencija se razvija od najranijeg detinjstva. Roditelji treba da nauče decu da prepoznaju i kontrolišu svoje emocije. Deca koja su emocionalno osetljiva lakše će prepoznati nebezbedne i rizične situacije i reagovaće adekvatnije od svojih vršnjaka. Roditelji treba da podržavaju decu, da im ulivaju samopouzdanje i da ih uče da izražavaju svoja osećanja na zdrav način.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i sreću u životu. Ona nam omogućava da bolje razumemo sebe i druge, da gradimo kvalitetne odnose i da se nosimo sa stresom i izazovima. Razvijanje EQ je proces koji traje celog života, ali se isplati. Kroz praksu i svesno posvećivanje pažnje svojim emocijama, možemo postati emocionalno inteligentniji i uspešniji u svim aspektima života.