Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati

Krvna grupa ne određuje samo tvoj Rh faktor, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja ti odgovara, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od virusa, bakterija, ali i određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu.

Kako hrana utiče na organizam prema krvnoj grupi

Ako konzumirate hranu koja ne odgovara vašoj krvnoj grupi, antitela će je prepoznati kao štetnu i pokušati da je eliminišu. Ako se ovo dešava svakodnevno, imunološki sistem troši energiju na borbu protiv neodgovarajućih namirnica umesto da se bori protiv bolesti. Loše unesena i neadekvatna hrana se deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta želudačne kiseline
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres

Preporučena hrana za grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Guščetina, svinjetina
• Školjke, hobotnica
• Kikiriki, pistaći, mak
• Kukuruz, pšenica, ovas

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A su potomci prvih poljoprivrednika i vegetarijanaca. Karakteriše ih:

• Osetljiv sistem za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus
• Voće: kajsije, borovnice, jagode, trešnje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Kupus, plavi patlidžan, paradajz

Krvna grupa B – Nomadi

Ova krvna grupa potiče od nomada-stočara iz Indije. Osobe sa ovom grupom:

• Imaju tolerantne organe za varenje
• Mogu konzumirati mleko i mlečne proizvode
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost

Preporučena hrana za grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, svinjetina
• Školjke, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći
• Pšenica, ječam, raž

Krvna grupa AB – Enigma

Ova krvna grupa je kombinacija A i B grupe. Osobe sa ovom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: fizička aktivnost

Preporučena hrana za grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, sardela
• Mlečni proizvodi: kefir, kisela pavlaka, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan
• Lešnik, mak, suncokret
• Kukuruz, artičoke, avokado

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama nije striktna dijeta, već smernica koja može pomoći u odabiru hrane koja najbolje odgovara vašem organizmu. Važno je slušati svoje telo – ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, možda ste uneli nešto što vam ne odgovara. Pravilna kombinacija namirnica je takođe ključna – izbegavajte meso sa ugljenim hidratima poput krompira, a voće jedite pre glavnog obroka.

Da li ste primetili da instinktivno izbegavate određene namirnice koje su vam "zabranjene" prema vašoj krvnoj grupi? Istraživanja pokazuju da deca često odbijaju hranu koja im ne odgovara, ali pod uticajem okoline gube taj osećaj. Možda je vredno probati ishranu prema krvnoj grupi i videti kako se osećate – mnogi ljudi primećuju poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja, smanjenje stresa i više energije.