Kako sam izgubila 20kg: Iskustvo sa zdravim načinom života

Svaki početak je težak, i moj put ka boljoj verziji sebe nije bio izuzetak. Bilo je pakleno pronaći volju da se krene, ali kada vidite prve rezultate, dobijate dodatnu motivaciju da nastavite. Danas sam ponosna što mogu da kažem da sam skinula oko 20kg i potpuno promenila svoj život.

Početak transformacije

Sve je počelo kada sam shvatila da ne mogu više da se nosim sa svojim telom. Došla sam do tačke gde nisam mogla ni pertle da zavežem. Na nagovor prijateljice, odlučila sam da poseti nutricionistu i to je bila najbolja odluka u mom životu.

Plan ishrane koji je promenio sve

Kroz 4 godine rada sa nutricionistom, naučila sam sve što treba o pravilnoj ishrani. Danas sam u stanju sama da organizujem svoje obroke, koristeći sledeći sistem:

• 3 glavna obroka dnevno
• 2 uzine između obroka
• Dosta tečnosti, posebno zelenog čaja
• Umerena fizička aktivnost

Ključ je u pravilnom rasporedu obroka - svaka 3 sata i 15 minuta, bez grickalica između. Svaki obrok je bio pažljivo planiran i pripremljen.

Tehnike kuvanja koje sam koristila

Tokom ovih godina, potpuno sam promenila način na koji pripremam hranu:

• Kuvana hrana
• Hrana sa roštilja
• Korišćenje tostera
• Pečenje u rerni na masnom papiru ili teflonskom tiganju

Potpuno sam izbacila:

• Pohovanu i prženu hranu u ulju
• Prezačinjenu hranu
• Ugljene hidrate osim uz doručak
• Testa iz pekara
• Industrijske slatkiše i šećer

Organizacija obroka

Već 6 godina nosim svoju hranu sa sobom u posudama koje možete kupiti u bilo kojoj prodavnici plastike. Ovo mi je omogućilo da uvek imam pri ruci zdrav obrok i izbegnem nezdrave opcije.

Metabolizam i zdravlje

Kao neko ko je imao usporen metabolizam i povišen insulin, znam koliko je teško kada sve što radite ne daje rezultate. Ključ je u tome da prvo regulišete svoj metabolizam, a onda sve ostalo dolazi lakše.

Naučila sam da su ekstremne dijete i preparati kratkog dejstva samo uništavali moje zdravlje. Kada biste se vratili na staro, kilogrami bi se vratili, često sa još većim oscilacijama koje mogu dovesti do problema sa štitnom žlezdom, stria i drugih zdravstvenih problema.

Saveti za one koji tek počinju

Ako tek počinjete svoj put, evo nekoliko saveta koji su meni pomogli:

1. Budite strpljivi - prvi rezultati će doći
2. Ne preskačite obroke
3. Pijte dosta vode
4. Uključite zeleni čaj u svoju ishranu
5. Krenite sa malim fizičkim aktivnostima
6. Nemojte se opterećivati brojkama na vagi - gledajte centimetre

Motivacija za nastavak

Najteže je preći preko početne barijere, posebno ako ste godinama imali nezdrave navike. Ali kada vidite prve rezultate, dobijate volju i želju da nastavite dalje i tada sve postaje mnogo lakše.

Moja transformacija je trajala oko 3-5 meseci (prvo sam mislila da je 3, ali sam se preracunala). Danas, nakon svih ovih godina, mogu sa sigurnošću da kažem da je zdrav način ishrane jedini koji daje trajne rezultate.

Zaključak

Ne gubite vreme i novac na nezdrave dijete i preparate. Samo pravilna ishrana sa 3 obroka i 2 uzine, dosta tečnosti i umerena fizička aktivnost vam može pomoći da postignete i održite željenu težinu.

Ako vam je potrebna bilo kakva pomoć ili savet, slobodno me kontaktirajte. Rado ću podeliti svoja iskustva i pomoći vam na vašem putu ka zdravijem životu.