Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Drage dame, kao i većina ženske populacije ove planete, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna "debeluša". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme s ponosom - budalaštine!

Smršala sam 40kg i osećam se savršeno. Pitale ste me kako? Uopšte nije bilo lako, ali otkriću vam tajnu.

Početak mog puta ka boljoj verziji sebe

Moj najveći problem je bio što sam, nakon dijete, imala problema sa zdravljem. Imunitet mi je bio nula, ali sam uspela da regulišem štitnu žlezdu. Sada sam u boljoj kondiciji, i iako ovo nema veze sa dijetom - prestala sam da grickam nokte.

Treninzi kao ključ uspeha

Ako ste zaista popunjene kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

Promena ishrane

Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i izbegli ugruške.

Moj dnevni režim ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (verovatno ste čule za nju). Poslednjih 5kg su bili najteži.

Zvuči teško? Jeste! Ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Slobodan dan - važan za psihu

Sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (sada sam vegetarijanac) i kajmak
• Večera: Porodična pica i litar Koka-Kole

Napomena: Tokom dijete pije se samo voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i mojim voljenima.

Svaka čast svima koji su uspeli u svojim ciljevima! Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata. Ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga - ne odustaje.

4-6 meseci sam se topila i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Iako sam imala jako stresan posao pa sam prestala da treniram, i dalje sam se kretala - izbegavala auto, bus, lift. Okupirala sam se nečim.