Kolagen: Sve što treba da znate o ovom proteinu lepote

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i vezivnog tkiva. Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše telo zajedno, jer pruža strukturu, čvrstoću i elastičnost tkivima.

Kako starimo, proizvodnja kolagena u telu se smanjuje, što dovodi do pojave bora, opuštene kože i problema sa zglobovima. Zato mnogi ljudi posežu za dodatnim unosom kolagena kroz suplemente ili kozmetičke preparate.

Vrste kolagena

Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali najčešće korišćene su tri glavne vrste:

• Tip 1: Najzastupljeniji u koži, kostima, tetivama i zubima. Koristi se za poboljšanje elastičnosti kože i smanjenje bora.
• Tip 2: Nalazi se u hrskavici i koristi se za zdravlje zglobova.
• Tip 3: Često se nalazi zajedno sa tipom 1 u koži i krvnim sudovima, pomaže u obnavljanju tkiva.

Za anti-age efekte, najčešće se koriste tipovi 1 i 3, dok se tip 2 preporučuje za probleme sa zglobovima.

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može unositi na različite načine:

• Oralno: U obliku tableta, kapsula, praha ili tečnosti. Oralni kolagen se apsorbuje kroz digestivni trakt i distribuira po telu.
• Topikalno: U obliku krema, seruma ili gelova. Međutim, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa ovaj način ima ograničene efekte.
• Injekcije: Kolagen se može ubrizgavati u kožu za trenutno zatezanje i popunjavanje bora, ali efekat je privremen.

Za najbolje rezultate, preporučuje se kombinacija oralnog i topikalnog koriscenja, uz redovnu negu kože.

Kolagen u prahu, tabletama ili tečnosti?

Svaki oblik kolagena ima svoje prednosti:

• Kolagen u prahu: Lakše se apsorbuje i može se mešati sa sokovima, smoothijima ili vodom. Često sadrži veće količine kolagena po dozi.
• Tablete i kapsule: Pogodne su za one koji preferiraju jednostavnost, ali mogu zahtevati uzimanje više tableta dnevno.
• Tečni kolagen: Brzo se apsorbuje i često sadrži dodatne vitamine i minerale, ali može biti skuplji.

Izbor zavisi od ličnih preferencija i potreba. Važno je da proizvod sadrži dovoljnu količinu kolagena (najmanje 5-10 grama dnevno) i da je hidrolizovan za bolju apsorpciju.

Najbolji kolageni na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najpopularnijih kolagenskih proizvoda su:

• Neocell Super Collagen +C: Hidrolizovani goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C. Dostupan u tabletama i prahu.
• Youtheory Collagen: Riblji kolagen sa vitaminom C i aminokiselinama. Dostupan u kapsulama.
• Great Lakes Collagen Hydrolysate: Goveđi kolagen u prahu, pogodan za mešanje sa napitcima.
• Beautin Collagen: Riblji kolagen u tečnom obliku, bogat hijaluronskom kiselinom.

Preporučuje se da se kolagen uzima kontinuirano najmanje 3 meseca kako bi se videli rezultati.

Kolagen i anti-age efekti

Kolagen može značajno poboljšati izgled kože, smanjujući suvoću, bore i pružajući koži sjaj. Međutim, važno je napomenuti da kolagen ne može potpuno ukloniti duboke bore ili zatezati opuštenu kožu. Njegova uloga je više preventivna – da uspori proces starenja i očuva mladalački izgled.

Za najbolje rezultate, kolagen treba kombinovati sa zdravom ishranom, redovnim vežbanjem i dobrom negom kože.

Zaključak

Kolagen je moćan protein koji može značajno doprineti zdravlju kože, kose, noktiju i zglobova. Bilo da ga koristite u obliku tableta, praha ili tečnosti, ključno je da birate kvalitetne proizvode sa dovoljnom količinom kolagena i da ga uzimate kontinuirano. Kombinacija kolagena sa vitaminom C i hijaluronskom kiselinom može dodatno pojačati njegove efekte.

Ne zaboravite da su rezultati individualni i da je važno konzultovati se sa lekarom pre početka bilo kakve suplementacije, naročito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate druge lekove.