Kupus dijeta - brzi način da skinete višak kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih ekspres dijeta koja obećava brze rezultate. Ova niskokalorična dijeta bazirana na čorbi od kupusa postala je omiljena među onima koji žele da brzo skinu nekoliko kilograma.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane gde se osnovno jelo jeste čorba od kupusa, uz određene dodatne namirnice koje variraju po danima. Glavni cilj je unos minimalnog broja kalorija uz maksimalno zasićenje.

Recept za kupus čorbu

Osnovni sastojci za čorbu od kupusa su:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji celer
• 1 velika bela šargarepa
• Začini po ukusu (biber, origano, lovorov list)

Sastojke sitno iseckati, naliti vodom i kuvati oko sat vremena. Možete dodati malo ljute paprike za bolji ukus.

Jelovnik po danima

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba 3 tanjira dnevno
2. Dan 2: Povrće + čorba u neograničenim količinama
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča, povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijete

Mnoge osobe koje su probale kupus dijetu navode gubitak od 3-7kg za sedam dana, mada rezultati variraju od osobe do osobe:

• "Za 3 nedelje sam smršala 7kg, koristila sam kupus čorbu 3x dnevno"
• "Prva nedelja -6kg, druga nedelja -5kg, ali morala sam da pazim posle dijete"
• "Nisam mogla da izdržim duže od 4 dana, ali sam ipak smršala 3kg"

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - vidljiv gubitak kilograma za kratko vreme
• Čisti organizam od toksina
• Nije skupa - sastojci su pristupačni
• Ne morate da brojite kalorije

Mane i rizici

• Nedostatak proteina i esencijalnih nutrijenata
• Mogući problemi sa varenjem (nadutost, gasovi)
• Osećaj umora i slabosti
• Rizik od brzog povratka kilograma (jo-jo efekat)

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte minimum 2l vode dnevno
2. Dodajte razne začine u čorbu da ne dosadi
3. Blendajte čorbu ako vam je teško da je jedete u krupnim komadima
4. Uključite lagane fizičke aktivnosti (šetnja, yoga)
5. Posle dijete postupno vraćajte normalnu ishranu

Da li kupus dijeta stvarno deluje?

Iako kupus dijeta daje brze rezultate, većina izgubljene težine je voda i sadržaj creva. Za dugoročne rezultate neophodno je promeniti način ishrane i uključiti redovnu fizičku aktivnost. Kupus dijeta može biti dobar početak za promene, ali ne sme biti dugoročno rešenje.

Pre nego što počnete bilo koju dijetu, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate hronične zdravstvene probleme.